Relaxamento

Relaxamento

Diante de qualquer problema ou inquietação, para se conectar com seu Eu interior, fazer suas orações ou apenas para relaxar, precisamos silenciar a mente.

Segue um relaxamento que vai ajudar:

  • Se preferir coloque uma música suave.

  • Sente ou deite confortavelmente.

  • Respire profundamente por 3 ou 4 vezes desta maneira: inspire bastante ar, segure por alguns segundos e solte todo o ar, bem devagar.

  • Comece a relaxar o corpo levando sua atenção aos pés. Contraia e solte os pés e fale mentalmente: “Relaxe” ou “Estou relaxando os pés”.

  • Faça quantas vezes for necessário até sentir seus pés totalmente relaxados.

  • Vá para as pernas: canela e batata da perna, repita o procedimento: contraia, solte e pense: “Relaxe” ou “Estou relaxando…”.

  • Suba para os joelhos e mentalize: “Estou relaxando os joelhos”.

  • Vá para as coxas, contraia e solte, e relaxe.

  • Siga para o quadril e relaxe.

  • Faça o mesmo procedimento para o ventre, a barriga, o peito.

  • Relaxe as mãos, braços e antebraços.

  • Dê uma atenção especial aos ombros, eles seguram muita tensão. Contraia e relaxe várias vezes, alongue se necessário, até sentir que eles estejam relaxados.

  • Suba para o pescoço, soltando, relaxando.

  • Vá para a cabeça e mentalize soltando os músculos do rosto, o couro cabeludo, a testa.

  • Sempre inspirando e expirando.

  • Depois de relaxar imagine uma luz branca vindo do alto entrando pelo topo de sua cabeça e passando pelo seu corpo todo até  sair pelos pés. Mentalmente imagine esta luz limpando todo o seu corpo, substituindo as energias gastas por energias novas, limpando. Faça isto por alguns minutos.

  • Em seguida, imagine uma luz entrando pelos seus pés, e fazendo o caminho inverso, subindo, energizando seu corpo e saindo pela cabeça. Faça isto por alguns minutos.

  • Depois visualize os dois focos de luz ao mesmo tempo, um vindo pelo topo da cabeça, e outro pelos pés. As duas energias se encontram e se misturam na altura do coração enchendo você de paz e harmonia.

  • Neste momento faça suas orações, meditações e visualizações. Mentalize aquilo que você quer e sinta-se em paz.

 

Você pode usar a música Reiki The Light Touch para este relaxamento.

Fernanda Filippini

 

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2017-03-18T21:22:52+00:0012 janeiro 2015|Categorias: Meditação e Relaxamento|Tags: , |

About the Author:

Olá, meu nome é Fernanda, mas me chamam de Nanda, Fê, Fer, etc.. fique à vontade! Tenho 48 anos, nasci e moro em São Paulo. Sou espiritualista e procuro retirar o melhor que cada religião tem a oferecer. Trabalho numa fraternidade espírita há muitos anos. E com o passar do tempo, as pessoas começaram a me procurar para conversarem, desabafar, falar sobre seus problemas. De alguma forma inspirava confiança nelas. Paralelamente fui me aperfeiçoando nas Terapias Holísticas. Minha mediunidade é a intuição. Minha mentora direta é Nahira e a cigana que me acompanha é Lia. Elas estão sempre por perto me orientando e ajudando quando preciso ouvir e aconselhar alguém. Muitas vezes eu mesma me surpreendo com as palavras que falo. Fora elas temos os mentores da Fraternidade que orientam nosso trabalho, pois independente de qualquer coisa, nosso maior desejo é que as pessoas realmente descubram a força que têm dentro de si mesmas.